Синдром гиперконтроля: как желание все контролировать в итоге сводит вас с ума

Кажется, что все под контролем: расписание составлено, задачи расставлены по приоритетам, каждый шаг продуман заранее. Вот только почему-то внутри не спокойствие, а постоянное напряжение! Если что-то идет не по плану, даже по мелочи, это выбивает из колеи, задачи выполняются без права на ошибку, но сколько бы ни было сделано — все равно кажется, что недостаточно, а отдых вызывает не расслабление, а чувство вины.

Это гиперконтроль. И хотя сам по себе контроль — полезная штука, его чрезмерное проявление делает жизнь неуправляемо сложной.

Когда человек стремится все держать под контролем, он не просто любит порядок — за этим часто стоит глубокая потребность в безопасности. Возможно, в прошлом обычной для человека была как раз нестабильность — непредсказуемые события, стресс, хаос. Поэтому мозг запомнил: если все четко спланировать и предусмотреть, можно обезопасить себя от неприятных сюрпризов. Так формируется привычка не оставлять ничего на волю случая.

А еще гиперконтроль — это попытка справиться с тревогой: когда жизнь кажется непредсказуемой и полной рисков, контроль создает иллюзию защищенности.

Но вот парадокс: чем больше мы пытаемся все контролировать, тем больше тревожимся! Ведь мир устроен так, что просчитать абсолютно все невозможно, а если невозможно — значит, где-то допущена ошибка. И вот человек уже обвиняет себя за недостаточную предусмотрительность, а чувство тревоги только растет.

В начале кажется, что это суперсила: такой человек все успевает, все продумывает, не допускает ошибок. Но постепенно накапливаются побочные эффекты:

Постепенно жизнь становится не жизнью, а бесконечным проектом. И, что самое обидное, контроль не дает того, ради чего он создавался — чувства безопасности.

Хорошая новость: можно. И для этого не нужно пускать все на самотек, просто важно научиться различать контроль и гиперконтроль. Контроль — это умение организовывать свою жизнь так, чтобы было удобно, а вот гиперконтроль — это навязчивая потребность держать в руках все и сразу, даже то, что от нас не зависит. Чтобы снизить этот уровень напряжения, попробуйте:

Контроль — это инструмент. Главное — не позволить ему стать хозяином вашей жизни. Ведь жизнь — это не только расписания и цели, это еще и спонтанность, радость, возможность ошибаться и пробовать заново. И если позволить себе чуть больше свободы, может оказаться, что жить проще и приятнее, чем кажется!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал

Читайте также: