Методика тренировок для высокой энергичности в условиях постоянных переездов. Часть 2

Начало здесь

В прошлой публикации я рассказывал о своём опыте развития высокой энергичности и сформулировал главный принцип успеха на этом поприще. Теперь настала пора поговорить собственно о тренировках.

Избегайте быть чайником

С момента переезда в город я сменил три тренировочные локации: тренил на двух разных стадионах Йошкар-Олы, тренил в "Аллее здоровья", а теперь хожу на воркаут-площадку в Парке Победы. И везде наблюдаю одну и ту же картину: чайников, которые плохо понимают, что делают.

Человека, который тренируется бессистемно, видно сразу.

Не только по плохой технике движения, но и по организации самих упражнений. Чайник считает, что нужно просто делать какие-то упражнения, и получишь желаемый результат. Это большое заблуждение.

Отсюда рекомендация: не жалейте времени и интеллектуальных сил, чтобы разобраться в теме. Если вы не понимаете, что и зачем делаете, вы не добьётесь успеха. Обратитесь к эксперту за консультацией, почитайте литературу, не будьте чайником.

А теперь пару слов о том, какая методика специально создавалась под развитие высокой энергичности.

Что нужно сделать с мышцей

Для развития высокой энергичности не подойдёт классический силовой тренинг на массу или силу. Здесь нужна статодинамика.

Никто не любит клеточную физиологию. Но чуть-чуть потерпите.

У мышцы два способа получать энергию: кислородный и бескислородный. Бескислородный - это каменный век: малоэффективно и чревато быстрым закислением мышцы, после чего она вообще не способна работать.

Кислородный - это клёво, потому что в 18 раз эффективнее и не приводит к закислению. Отсюда вывод:

Тренировка на развитие энергичности = тренировка на развитие аэробных качеств.

Аэробные качества развиваются с помощью специального подхода, именуемого статодинамикой.

Теперь о форме самих тренировок.

Почему воркаут

В условиях постоянных переездов тренироваться в залах не очень удобно: их приходиться сначала искать, потом менять. А железо и тренажёры с собой возить не будешь. Поэтому я выбрал воркаут. Его недостатки:

Преимущества воркаута:

Но помните: воркаут на развитие энергичности - это не турникменство и прочие трюки, это воркаут по статодинамике.

В следующей публикации я расскажу об упражнениях и компоновке самой тренировки.

Продолжение здесь

Рудияр

Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК